먹어도 살 안찌는 건강식.

01_ 녹차 :

카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어

 

콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는이로운 식품, 녹차, 녹차에 들어있는 카페인은

 

지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다

칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 종으나

 

위가 좋지 않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 좋다

 

 

02_ 양배추 :

 

양배추에 들어있는 칼륨은

 

나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로인한 부종을 막아준다

 

작은 양배추 한통 (약 70g)이 22Kcal라고 하니 맘껏 먹어도 좋다

 

 

03_ 고추 :

 

 

고추에 들어있는 켑사이신은 지방 연소에 효과적이며,

 

고추에는 비타민 C가 많이 들어 있어면역력을 높이고

 

다이어트로 지친 몸에 활력을 준다

 

 붉은 고추 1개는 단 3Kcal이다

 

04_ 콩 :

 

간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되어

 

지방을 연소시키고

중성지방을 낮추며 비만을 해결해 준다.

 

콩자반 1인분(30g)에 100Kcal정도

 

 

 

05_ 미역국 :

 

 

미역의 미끌거리는 점성은 알긴산때문인데,

 

이것은 당질의 흡수를 늦추거나

식후 혈당치가 급상승해 중성 지방으로 변하는 것을 방지하는 기능이 있다

쇠고리를 넣지 않은 미역국 1인분은 40Kca로 부담없는 편.

 

 

06_ 연어 구이 :

 

연어에는 노화를 방지하고

 

 신진대사 기능을 활성화시키는 핵산이 풍부하게 들어 있다

대사기능이 떨어지면 살찌기 쉬운 체질이 되기 때문에

 

핵산이풍부한 음식을 먹는 것이 건강이나 다이어트에 좋다

 

연어 구이 1인분(연어 한마리)에 112kcal이다

 

 

07_ 마늘 장아찌 :

암예방에 탁월한 효과를 발휘하는 마늘은

 

 스콜지닌이라는 성분이 들어 있어서

혈관을 확장시켜 혈액순환을 강화하고

우리 몸에 독소화 노페물을 배출 시킨다

 

 마늘 장아찌 1인분(약 20g)에 12Kcal이다

 

 

08_ 잡곡밥 :

 

 

현미 등을 섞은 잡곡밥은 흰 쌀밥에 비해 섬유질이4배나 많이 들어 있기 때문에포

 

만감을 줘 폭식을 방지한다

혈당 조절을 해서 비만을 예방하는 기능도 있는 잡곡밥은 한 그릇에 313Kcal이다